Lunes y miércoles (17:15- 18:00)
Grupo PRESENCIAL reducido de 7 PERSONAS! (sin bebes) 
. Pero no hay que preocuparse por el límite de alumnas porque las clases serán retransmitidas en DIRECTO con la app ZOOM.
LAS SESIONES INTERACTIVAS (La alumna tiene la misma atención individualizada que la presencial) tienen éxito y son muy cómodas porque se pueden realizar junto a vuestros bebés sin salir de casa. 
DURACIÓN de la clase 45′.
Calentamiento respiratorio y articular (5-10’), parte principal de la secuencia de ejercicios hipopresivos. (15-30’), relajación o meditación (5-10’).
¿CUÁNDO SE PUEDE EMPEZAR
Parto vaginal : De 6 a 8 semanas después del parto. / Parto con cesárea: 10 semanas después del parto.
¡ SE RECOMIENDA
–
Aprobación física de su médico al comenzar con el ejercicio físico. Se recomienda valoración del suelo pélvico por un fisioterapeuta y fisioterapia si es necesario.
¡ CONTRAINDICACIONES
(No se debe practicar pilates en los siguientes casos)
Embarazo, hipertensión, enfermedades obstructivas inspiratorias, alteraciones cardíacas o cardiopatías, alteraciones psiquiátricas, inflamaciones intestinales o estomacales, cualquier contraindicación médica al ejercicio físico.
Puedes asistir presencialmente a las clases, pero también puedes hacerlo online mientras yo te dirijo comunicándome contigo con la APP ZOOM. Si quieres más información de clases de Pilates para embarazadas pulsa aquí.
PUBLICACIONES
Fecha de publicación: 17 Apr - 2021¡Enhorabuena a todas!
¡¡¡Por fin hemos estrenado la nueva actividad de abdominales hipopresivos!!!
Las chicas se lo han tomado muy en serio y siguen trabajando en casa, mandado sus vídeos para el control de ejecución:
- Tomarse las medidas de la cintura
- Explorar el tamaño de diástasis abdominal.
- Informarme de todos los datos en nuestro chat personal.
¡Hemos cumplido los deberes e integrado la práctica de abdominales hipopresivos a nuestra vida diaria para obtener resultados progresivos y duraderos!
En el vídeo vais a ver las mamás jóvenes que han tenido bebes hace unos 40-60 días antes de realizar la práctica. Llamo a esta actividad “Postparto”, pero me gustaría aclarar que no importa cuando haya trascurrido desde el parto. Da lo mismo que sean 40 días, uno, dos o quince años antes.
¿Es esta actividad idónea para ti?
- ¿Tienes incontinencia urinaria al toser, reír o estornudar?
- ¿Estás haciendo un montón de abdominales diariamente, comes sano, pero sigues sin ver resultados en tu objetivo de tener el abdomen plano?
- ¿Tú vida sexual no es la misma que antes de ser madre?
Si contestas con sinceramente a todas estas preguntas tendrás la respuesta clara a si deberías iniciar tus clases de “Postparto” con Pilates Menorca.
#hipopresivos #postparto #pilatesmenorca
Fecha de publicación: 3 Apr - 2021POSTPARTO
Lunes y miércoles (17:15- 18:00)
Grupo PRESENCIAL reducido de 7 PERSONAS! (sin bebes) ☺️
Pero no hay que preocuparse por el límite de alumnas porque las clases serán retransmitidas en DIRECTO con la app ZOOM. 📺
LAS SESIONES INTERACTIVAS (La alumna tiene la misma atención individualizada que la presencial) tienen éxito y son muy cómodas porque se pueden realizar junto a vuestros bebés sin salir de casa. 🏠 👶 🍼
DURACIÓN de la clase 45 min.
- Calentamiento respiratorio y articular (5-10’).
- Parte principal de la secuencia de ejercicios hipopresivos. (15-30’).
- Relajación o meditación (5-10’).
¿CUÁNDO SE PUEDE EMPEZAR❓
- Parto vaginal : De 6 a 8 semanas después del parto.
- Parto con cesárea: 10 semanas después del parto.
¡ SE RECOMIENDA❗️
- Aprobación física de su médico al comenzar con el ejercicio físico.
- Se recomienda valoración del suelo pélvico por un fisioterapeuta y fisioterapia si es necesario.
¡ CONTRAINDICACIONES❗️⛔️
- Embarazo
- Hipertensión
- Enfermedades obstructivas inspiratorias.
- Alteraciones cardíacas o cardiopatías.
- Alteraciones psiquiátricas.
- Inflamaciones intestinales o estomacales.
- Cualquier contraindicación médica al ejercicio físico.
#postparto #menorca #isla #pilatesmenorca #online #presencial #pilates #interactivo
